Les 10 meilleures chaussures de course pour la sous-pronation (bilan) en 2020

Coup de coeur
Mizuno Women's Wave Rider 23 Waveknit Running Shoe
Mizuno Women's Wave Rider 23 - Chaussure de course pour la sous-pronation

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Meilleur choix
Brooks Men's Ghost 10 - Chaussure de course pour la sous-pronation

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Meilleur Qualité/Prix
ASICS GEL-Nimbus 20 Chaussure de course pour homme, Bleu (Imprimé bleu/bleu de course.), 42 EU
Chaussure de course ASICS Gel-Nimbus 20 pour hommes pour la sous-pronation

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Si vous avez lu cet article, il est fort probable que vous sachiez ce qu’est la sous-pronation. Cependant, pour ceux qui ne sont pas tout à fait sûrs de ce que c’est, nous couvrons toutes les bases. La sous-pronation, parfois appelée supination, est un problème de positionnement du pied rencontré par les coureurs et les athlètes. En bref, la sous-pronation signifie que vous avez les pieds très arqués. Bien qu’elle ne soit pas aussi courante que la surpronation et qu’elle ne touche qu’un pourcentage relativement faible de coureurs, vous serez heureux de savoir qu’il existe sur le marché de nombreuses options de chaussures de course pour vous. Comme toujours, nous avons étudié les options disponibles sur le marché pour vous proposer notre sélection des meilleures chaussures de course pour la sous-pronation afin que vous puissiez courir en tout confort.

La meilleure chaussure de course pour la sous-pronation

1 Mizuno Women's Wave Rider 23 - Chaussure de course pour la sous-pronation

Mizuno Women's Wave Rider 23 Waveknit Running Shoe
Mizuno Women's Wave Rider 23 Waveknit Running Shoe
Mizuno Women's Wave Rider 23 Waveknit Running Shoe
Mizuno Women's Wave Rider 23 Waveknit Running Shoe
Mizuno Women's Wave Rider 23 Waveknit Running Shoe
Avis

Mizuno est dans le secteur de la chaussure depuis 1906, donc quand il s'agit de créer des chaussures adaptées à chaque type de coureur, ils savent une chose ou deux. L'emblématique chaussure Mizuno offre le parfait mélange de performance et de confort, avec un ajustement constant et une meilleure sensation sous le pied pour créer une chaussure souple et réactive qui vous soutiendra pendant des kilomètres. Avec une tige qui mesure environ 2,75" à partir de la voûte plantaire, ces baskets sont les mieux adaptées aux coureurs ayant une sous-pronation car elles fournissent le soutien supplémentaire nécessaire pour positionner correctement votre pied. Ces chaussures sont à la fois fonctionnelles et élégantes, alors faites votre choix parmi les cinq couleurs proposées et partez en toute confiance pour votre prochaine course. N'oubliez pas de consulter également notre guide des meilleures chaussures de trail running pour hommes.

Caractéristiques

Un ressort d'orteil raffiné pour un orteil sans effort

Un revêtement de chaussette amélioré

Une conception améliorée pour une plus grande durabilité et une meilleure atténuation des chocs

Avantages
  • 6 options de couleur

  • Bon pour le port quotidien

  • L'arbre mesure environ 2,75" à partir de l'arc

Inconvénients
  • Le dimensionnement des petites séries

2 Brooks Men's Ghost 10 - Chaussure de course pour la sous-pronation

Avis

Le Ghost 10's de Brooks offre un type de support neutre avec un large rembourrage très énergisant avec un support de voûte plantaire moyen à haut pour convenir parfaitement à un coureur avec une sous-pronation. Ces chaussures sont aussi dynamiques qu'élégantes. Conçues avec un mélange de mailles techniques pour la respirabilité, de superpositions légères pour un soutien supplémentaire et de tissus doux, vous aurez une excellente sensation dans la chaussure. Ces chaussures de course sont équipées d'un coussin de protection segmenté sur toute la longueur pour s'adapter aux atterrissages de nourriture et permettre des transitions plus douces, en soulageant la voûte plantaire pendant ces longues courses. Choisissez parmi trois couleurs et préparez-vous à faire une course en douceur et bien amortie dans les chaussures Brook's Ghost 10. Notre guide pratique des meilleures chaussures de trail running pour femmes propose d'autres produits de qualité comme celui-ci.

Caractéristiques

Coussin de protection intégrale

Amortissement à haute énergie

Support d'arche moyen à élevé

Avantages
  • 3 options de couleur

  • Fidèle à la réalité

  • Conception d'amortisseurs adaptée au genre

Inconvénients
  • Les semelles s'usent rapidement

3 Chaussure de course ASICS Gel-Nimbus 20 pour hommes pour la sous-pronation

ASICS GEL-Nimbus 20 Chaussure de course pour homme, Bleu (Imprimé bleu/bleu de course.), 42 EU
ASICS GEL-Nimbus 20 Chaussure de course pour homme, Bleu (Imprimé bleu/bleu de course.), 42 EU
ASICS GEL-Nimbus 20 Chaussure de course pour homme, Bleu (Imprimé bleu/bleu de course.), 42 EU
ASICS GEL-Nimbus 20 Chaussure de course pour homme, Bleu (Imprimé bleu/bleu de course.), 42 EU
ASICS GEL-Nimbus 20 Chaussure de course pour homme, Bleu (Imprimé bleu/bleu de course.), 42 EU
Avis

Légères, confortables et d'une douceur de roulement qui est le fruit de 20 ans de travail, ces chaussures de course dynamiques sont aussi impressionnantes que la gamme de couleurs disponibles. Dotées d'un rembourrage en technologie flytefoam soigneusement conçu et d'une semelle intermédiaire fluidride, les ASICS Gel-Nimbus 20 pour hommes s'adressent aux coureurs de tous niveaux. Grâce à la technologie jacquard-mesh fluidfit, ces chaussures s’adaptent stratégiquement au mouvement et à la forme naturels du pied lorsque vous accumulez des kilomètres, tandis que les semelles intermédiaires offrent un soutien supplémentaire pour vous permettre de continuer à courir plus longtemps. L’amortissement supplémentaire absorbe les chocs par les jambes pour une course confortable que vous apprécierez à coup sûr. Vous aimez courir ? Consultez notre revue des meilleures chaussures de course à pied de stabilité pour connaître notre sélection.

Caractéristiques

La technologie Flytefoam pour un rebondissement et une réactivité

Souplesse, ajustement semblable à celui d'un gant

Système d'embrayage externe du talon

Avantages
  • 20 couleurs au choix

  • Poids réduit

  • Une durabilité exceptionnelle

Inconvénients
  • Certaines couleurs sont chères

4 Saucony Men's Ride 6 Chaussure de course pour la sous-pronation

Saucony ProGrid Ride 6 Gris/Rouge Chaussures Running Homme Gris Pointure 41 (US8)
Saucony ProGrid Ride 6 Gris/Rouge Chaussures Running Homme Gris Pointure 41 (US8)
Saucony ProGrid Ride 6 Gris/Rouge Chaussures Running Homme Gris Pointure 41 (US8)
Saucony ProGrid Ride 6 Gris/Rouge Chaussures Running Homme Gris Pointure 41 (US8)
Saucony ProGrid Ride 6 Gris/Rouge Chaussures Running Homme Gris Pointure 41 (US8)
Avis

Au cas où vous ne le sauriez pas déjà, Saucony est l'un des noms les plus respectés dans le domaine des chaussures de course, et ce à juste titre. Ils proposent toute une gamme de chaussures de course et de marche, chacune d'entre elles ayant la forme, la sensation et la performance qui lui sont propres : un produit issu de nombreuses années d'études sur la biomécanique des athlètes. Les Ride 6 ne font pas exception à la tradition artisanale de Saucony. Dotées d'une doublure ComfortLite, d'une semelle intermédiaire PowerGrid et de revêtements réfléchissants, ces chaussures légères et dynamiques sont un excellent choix pour les coureurs ayant une sous-pronation normale à légère. Si votre sous-tension n'est pas trop prononcée, choisissez parmi les 6 couleurs proposées et préparez-vous à faire des lacets pour une course confortable ! N'oubliez pas de consulter notre liste des meilleures chaussures de course à semelle compensée pour d'autres articles de ce type.

Caractéristiques

Conçu pour une sous-pronation normale à légère

Doublure ComfortLife

Semelle intérieure matelassée PowerGrid

Avantages
  • 6 options de couleur

  • Matières respirables

  • Doublure de col HydraMAX

Inconvénients
  • Courir un peu petit

5 La vague des hommes Mizuno inspire 12 chaussures de course

Avis

Dynamique et léger, le nouveau Mizuno Wave Inspire 12 amélioré vous donne les bases pour aller plus loin dans votre course. Depuis sa fondation en 1906, Mizuno est fier de s'adresser à des athlètes de tous types et de toutes capacités. Une tige améliorée pour un meilleur soutien, un caoutchouc soufflé plus important au premier plan ne sont que quelques-unes des évolutions du dernier design. La nouvelle plateforme de la semelle intermédiaire U4iX a été soigneusement conçue pour offrir un meilleur contact avec le sol et un toucher plus doux pour soutenir les coureurs qui sous-tendent pour assurer une course en douceur. Vous trouverez d'autres produits de ce type en consultant notre guide des meilleures chaussures de course pour débutants.

Caractéristiques

Amélioration de la stabilité

Plateforme de la semelle intermédiaire pour un toucher de balle plus doux

Un caoutchouc amélioré pour une meilleure durabilité

Avantages
  • Entraîneur de tous les jours

  • Un équilibre optimal entre soutien et flexibilité

  • En forme comme prévu

Inconvénients
  • Pas les plus beaux coureurs

6 ASICS Dynaflyte 2

Asics Chaussures Dynaflyte 2 pour Homme, 45 EU, Black/Island Blue/Limoges
Asics Chaussures Dynaflyte 2 pour Homme, 45 EU, Black/Island Blue/Limoges
Asics Chaussures Dynaflyte 2 pour Homme, 45 EU, Black/Island Blue/Limoges
Asics Chaussures Dynaflyte 2 pour Homme, 45 EU, Black/Island Blue/Limoges
Avis

Peut-être les chaussures les plus esthétiques de notre liste, mais aussi les plus chères, valent-elles leur prix ? Si vous êtes prêt à investir des sommes importantes dans une paire de chaussures de course aussi belles que performantes, alors ces chaussures pourraient bien être le choix qui s'impose pour vous. La dynamique se poursuit pour Asics, qui s'appuie sur le succès de la chaussure Dynaflyte originale pour vous offrir une chaussure élégante combinant la technologie flytefoam et l'adaptation de la maille pour une course confortable. La Dynaflyte 2 est conçue pour vous offrir un amorti réactif là où vous en avez le plus besoin, tout en restant légère sur vos pieds et en excellant dans votre course. Si vous aimez vous entraîner, consultez notre guide des meilleures chaussures de crossfit.

Caractéristiques

Une conduite ultralégère et confortable

Maille multifonctionnelle Adapt Mesh pour un ajustement souple et sans couture

Une semelle intermédiaire avec ligne de guidage pour une meilleure efficacité de la marche

Avantages
  • Nombreuses possibilités de couleurs

  • Légèreté et respirabilité

  • Design épuré

Inconvénients
  • Certaines couleurs sont très chères

7 Chaussure de course à coussin New Balance 680v5 pour hommes

New Balance M680V5, Running Homme, Noir (Black), 41.5 EU
New Balance M680V5, Running Homme, Noir (Black), 41.5 EU
New Balance M680V5, Running Homme, Noir (Black), 41.5 EU
New Balance M680V5, Running Homme, Noir (Black), 41.5 EU
New Balance M680V5, Running Homme, Noir (Black), 41.5 EU
Avis

Améliorez votre jeu avec ces New Balance 680v5 conçus pour donner le soutien et la stabilité supplémentaires dont les coureurs sous-pronateurs ont besoin. Conçue à partir de matériaux qui offrent un confort sans encombrement, la semelle intermédiaire acteva et le crash pad abzorbent la voûte plantaire pour une course confortable. Non seulement ces chaussures de course sont fonctionnelles, mais elles sont aussi esthétiques, ce qui vous permet de profiter du meilleur des deux mondes sans dépenser une fortune. De plus, la semelle intérieure est amovible. Si le coussin ne convient pas tout à fait à la forme de votre pied, vous pouvez l'échanger contre une option mieux adaptée. Notre sélection des meilleures chaussures de cross training offre des chaussures encore plus performantes, alors n'hésitez pas à y jeter un coup d'œil.

Caractéristiques

Encart amovible

Semelle intermédiaire à double densité

Des mailles conçues pour la respirabilité

Avantages
  • Léger

  • Coussins de protection Abzorb

  • Plusieurs options de couleurs

Inconvénients
  • Certaines couleurs sont chères

8 L'alphabet des femmes Adidas : au-delà

adidas Running Women's Alphabounce Beyond Footwear White/Footwear White/Core Black 9 B US
adidas Running Women's Alphabounce Beyond Footwear White/Footwear White/Core Black 9 B US
adidas Running Women's Alphabounce Beyond Footwear White/Footwear White/Core Black 9 B US
adidas Running Women's Alphabounce Beyond Footwear White/Footwear White/Core Black 9 B US
adidas Running Women's Alphabounce Beyond Footwear White/Footwear White/Core Black 9 B US
Avis

Légères, adaptables et totalement tendance, ces Adidas Women's Alphabounce Beyond sont un excellent choix pour les personnes soucieuses de leur style qui recherchent une chaussure de soutien pour vous porter sur des kilomètres. Fabriquées en mailles pour une seconde peau respirante et dotées d'un amorti de qualité, elles sont un choix solide pour la sous-tension. La conception neutre de ces chaussures offre une flexibilité et une polyvalence accrues pour s'adapter à la voûte plantaire et permettre une course confortable. La maille sans couture est conçue avec les deux zones de soutien et d'étirement pour garantir que ces chaussures de course à pied soutiennent tous vos mouvements. Alors, faites votre choix parmi la sélection de couleurs pastel et préparez-vous à vous élancer sur le tarmac avec style. N’oubliez pas de consulter également notre guide des meilleures baskets de basket-ball.

Caractéristiques

Convient aux coureurs neutres

Amortissement des primes

Légèreté et respirabilité

Avantages
  • Un design attrayant

  • Matériel de soutien

  • Un ajustement sur mesure pour s'adapter à chaque mouvement

Inconvénients
  • Le dimensionnement est important

9 HOKA ONE ONE Chaussure de course Clifton 5 pour hommes

Hoka Clifton 5, Chaussures de Running pour Hommes
Hoka Clifton 5, Chaussures de Running pour Hommes
Hoka Clifton 5, Chaussures de Running pour Hommes
Hoka Clifton 5, Chaussures de Running pour Hommes
Hoka Clifton 5, Chaussures de Running pour Hommes
Avis

Fidèles à leur héritage primé, ces chaussures Clifton 5 sont légères, confortables et très rapides. La géométrie de la semelle intermédiaire et l'ensemble des mousses assurent un amorti constant qui est bon pour les coureurs sous-tendus. Combinez l'amorti avec un matériau respirant et un avant-pied adaptable et vous obtenez une paire de chaussures qui promet une course en douceur. Les semelles en caoutchouc épaisses offrent une protection et une stabilité suffisantes pour vous permettre de courir des kilomètres dans le plus grand confort. Avec des critiques élogieuses et un design superbe, ces chaussures sont vraiment dignes de leur prix ! Notre guide des meilleures chaussures de tennis vous propose des chaussures étonnantes, alors n'hésitez pas à y jeter un coup d'œil.

Caractéristiques

Avant-pied adaptable

Géométrie de la semelle intermédiaire

Semelles intérieures en mousse de qualité supérieure

Avantages
  • Un design attrayant

  • Des semelles en caoutchouc robustes

  • En forme comme prévu

Inconvénients
  • Un peu cher, mais ça vaut le coup !

10 La dyade masculine de Brooks 10

Brooks Dyad 10, Chaussures de Running Homme, Gris (Grey/Black/Tan 082), 42 EU
Avis

Mettez-vous dans le bain sans aucun problème grâce à la construction profilée et à l'amortissement de haute qualité des chaussures de course Brooks Dyad 10. Conçues pour les coureurs dont l'allure va du neutre à la sous-pronation, les chaussures de course Brooks Dyad 10 offrent toute la stabilité et le confort que vous pouvez souhaiter pour une longue course. Ces chaussures sont spécialement conçues pour les coureurs qui ont besoin d'un peu plus de soutien avec une plate-forme neutre. Associées à un matériau léger et respirant et à des semelles extérieures en caoutchouc durable, elles constituent un choix solide qui vous servira pendant des kilomètres.

Caractéristiques

Amortissement à haute énergie

Avant-pied en maille pour la respirabilité

Conception d'amortisseurs adaptée au genre

Avantages
  • Légèreté et dynamisme

  • Des arceaux à double stabilité

  • Selle de soutien interne au milieu du pied

Inconvénients
  • Une seule option de couleur

Guide d'achat de chaussures de course pour la sous-pronation et FAQ

La majorité des chaussures de course qui sont arrivées sur notre liste se vendent à environ 100 dollars, certaines sont moins chères, d'autres nettement plus. Cependant, vous devez vous attendre à vous séparer de ce genre d'argent pour obtenir une paire de chaussures qui vous portera confortablement pendant des kilomètres. Bien sûr, vous pouvez vous procurer des baskets conçues pour les coureurs neutres et essayer des semelles intérieures, mais nous pensons qu'il est payant de dépenser un peu plus pour une paire de chaussures adaptées à la sous-pronation. Nous avons constaté que la variation de prix dépend surtout du style et de la marque, donc si vous ne vous souciez pas trop de leur apparence, vous pourriez faire une bonne affaire.

Nous n'allons pas vous présenter notre sélection des meilleures sélections sans vous dire pourquoi elles ont été retenues. Lors de la présélection des options actuellement sur le marché, nous avons pris en considération la marque, les avis et le prix.

Nous en savons un peu plus sur les chaussures, c'est pourquoi nous avons voulu vous présenter une sélection de certaines des marques leaders du marché qui sont spécialisées dans les chaussures pour la sous-pronation. Bien sûr, nous sommes toujours soucieux des coûts, c'est pourquoi nous avons essayé de vous apporter des choix qui conviendront à tous les budgets, que vous cherchiez à économiser ou à faire des folies !

Enfin, nous avons jeté un coup d'œil aux critiques. Les critiques sont souvent le facteur décisif lorsqu'il s'agit de choisir les chaussures qui figurent sur la liste, car peu importe l'aspect d'une paire de chaussures ou leur prix, le plus important est la performance et le confort. Cela nous amène à notre prochain point, la performance est dans les caractéristiques !


Les caractéristiques à rechercher dans les chaussures de course à pied en sous-vêtements

Nous comprenons que lorsque vous êtes un coureur invétéré, vous pourriez vouloir essayer avant d'acheter. Nous allons donc vous donner un aperçu des caractéristiques que vous devriez rechercher si vous allez faire des achats. En termes de performances, les caractéristiques à rechercher sont l'amortissement, le soutien, la souplesse et l'adhérence de la semelle.

Amortissement - L'amortissement est sans doute l'élément le plus important lorsqu'il s'agit de choisir la chaussure parfaite pour les coureurs en sous-vêtements. Trop ou trop peu d'amorti sera inconfortable pour la forme de votre voûte plantaire. L'un des défis les plus importants que vous aurez à relever en matière de sous-pronation est le manque d'absorption des chocs, ce qui entraîne des niveaux de choc élevés qui peuvent potentiellement causer des dégâts dans le bas de vos jambes.

Il est donc essentiel d'obtenir l'amortissement supplémentaire dont vous avez vraiment besoin. Plus il y a de rembourrage, plus il peut absorber les chocs et supporter la pression de vos pieds et de vos jambes pour vous permettre de courir plus loin, plus confortablement.

Soutien - Comme pour toutes les chaussures de course, un bon soutien peut faire ou défaire votre performance. Trouver le bon équilibre entre soutien et souplesse est souvent ce qui fait une chaussure de course idéale qui vous servira longtemps. Il est important d'avoir le bon soutien là où vous en avez besoin, associé à la souplesse au niveau des orteils et à la respirabilité pour le confort.

Comme vous le savez, les coureurs en sur-pronation ont les pieds cambrés et hauts, ce qui peut parfois provoquer une foulée déséquilibrée ; c'est pourquoi tout soutien supplémentaire vous fera du bien. C'est pourquoi tout soutien supplémentaire vous fera du bien. Trouver le bon soutien peut souvent être dû à une préférence personnelle, alors assurez-vous de faire le tour du marché si vous trouvez que vos chaussures actuelles manquent là où vous en avez le plus besoin.

Flexibilité - Comme mentionné ci-dessus, il est important d'avoir des chaussures de course qui soutiennent bien le corps, mais il faut aussi tenir compte de la flexibilité. Une chaussure flexible aidera à répartir uniformément les chocs et à répartir tout choc sur l'ensemble de votre pied plutôt que seulement sur les bords extérieurs.

Adhérence de la semelle - Si vous prévoyez de courir sur un tapis de course ou sur le tarmac, l'adhérence de la semelle ne figurera probablement pas en tête de votre liste de priorités. En revanche, si vous comptez faire de la course de fond, vous devriez opter pour des chaussures à semelle décente. En règle générale, plus les crampons de la semelle extérieure sont profonds et espacés, meilleure sera la traction. Les crampons de cross-country sont un excellent exemple de chaussures de course spécialisées offrant une bonne adhérence. En règle générale, si vous vous engagez sur le tarmac ou sur un tapis de course, vous devez rechercher une semelle de 6 mm ou moins pour un confort optimal.

Maintenant que vous avez pris connaissance de nos principales sélections et caractéristiques, nous avons voulu répondre à toutes vos questions. La sous-pronation n'est pas exactement le dilemme le plus simple auquel les coureurs sont confrontés, c'est pourquoi nous voulions nous assurer d'avoir couvert toutes les bases ici.


FAQ - Chaussure de course pour la sous-pronation

Qu'est-ce que la sous-pronation ?

La pronation fait référence au mouvement naturel du corps humain et à la façon dont votre pied roule vers l'intérieur pour répartir l'impact à l'atterrissage pendant que vous courez. Il est important de comprendre votre type de pronation afin de trouver une chaussure de course confortable adaptée à vos pieds.

La sous-pronation se produit lorsque le pied roule vers l'extérieur au niveau de la cheville. Une petite sous-pronation est normale pendant l'exercice, cependant, lorsque ce type de mouvement commence à devenir excessif, il peut finir par causer beaucoup de douleurs et de dommages tissulaires dans les pieds.

Les sous-pronateurs, que l'on appelle parfois supinateurs, constateront que l'extérieur de vos chaussures de course a tendance à être le plus usé. Si vous placez vos chaussures de course sur une surface plane, vous pourriez remarquer une légère inclinaison vers l'extérieur, ce n'est qu'une des indications que vous êtes sous-pronateur.

En tant que sous-pronateur, vous serez plus sensible aux blessures liées au manque d'absorption des chocs, comme les fractures de stress. Cependant, avec un soutien et un entraînement appropriés, la sous-pronation ne sera pas un obstacle trop important à votre course.

Il est important de déterminer la position de vos pieds pour deux raisons importantes : choisir les bonnes chaussures et comprendre et prévenir le risque de blessures potentielles. Par conséquent, le choix de chaussures appropriées peut contribuer grandement à prévenir toute blessure ou douleur inutile.

Quelle est la différence entre la surpronation et la sous-pronation ?

En général, les surpronateurs ont tendance à avoir une voûte plantaire tandis que les supinateurs sont susceptibles d'avoir une voûte haute. La surpronation se produit si votre pied rentre plus qu'il ne devrait idéalement, tandis que la sous-pronation se produit si votre pied sort. Chaque coureur ou athlète connaîtra un certain degré de pronation, c'est normal et essentiel pour l'absorption des chocs. Dans un monde idéal, vous pousseriez uniformément avec tout votre pied, donc quand ce n'est pas le cas, vous devez investir dans la bonne paire de chaussures de course pour compenser.

Comment savoir si je suis trop ou pas assez en forme ?

Tout d'abord, vous devez déterminer si vous avez les pieds plats ou des arches hautes. Vous pouvez le faire en observant l'empreinte de vos pieds sur une serviette lorsqu'elle est mouillée : si la plus grande partie de votre pied apparaît dans l'empreinte, vous avez les pieds plats, alors que si vous voyez surtout vos orteils et la plante de votre pied, vous avez des voûtes plantaires élevées. Vous devez savoir que la hauteur de la voûte plantaire n'est pas un indicateur tout à fait exact de votre pronation, la rigidité de la voûte plantaire en fait également partie. Plus votre voûte plantaire est rigide, plus vous risquez de sous-pronation.

Ensuite, vous pouvez vérifier les motifs d'usure de votre chaussure. Comme nous l'avons déjà mentionné, c'est l'extérieur de votre chaussure qui présente le plus d'usure si vous êtes sous-pronateur. Faites attention à une légère inclinaison vers l'extérieur lorsque vous placez vos chaussures de course sur une surface plane. Si vous pensez que vous êtes un sous-pronateur, vous pouvez essayer de placer des semelles intérieures pour soutenir une voûte plantaire élevée dans vos chaussures de course, si vous remarquez une amélioration, vous devriez très certainement acheter une nouvelle paire.

Si votre pronation vous cause des problèmes majeurs, vous pouvez envisager une analyse vidéo de la démarche ou une cartographie 3D du pied. Cela peut être un peu coûteux, mais la santé n'a pas de prix. Certains magasins de chaussures proposent gratuitement l'analyse de la démarche. Si vous n'êtes pas encore certain d'être un sous-pronateur, il vaut certainement la peine de visiter votre magasin local !

Comment traiter la sous-pronation ?

Il n'y a pas de solution miracle pour traiter la sous-pronation, et ce n'est pas quelque chose que l'on peut nécessairement changer, mais plutôt accommoder. Comme pour tous les types de dilemmes et d'habitudes de course, il est important que vous fassiez attention à ne pas en faire trop, trop tôt, afin d'éviter les blessures. Plutôt que d'essayer immédiatement de forcer vos pieds dans une position différente pour tenter de "réparer" votre sous-pronation, vous devriez d'abord vous concentrer sur l'achat de chaussures de course adaptées à vos pieds cambrés.

Au fil du temps, vous pouvez apporter de petits changements à votre façon de courir et de marcher qui amélioreront progressivement votre biomécanique au-delà de l'achat de chaussures de course adaptées. Si votre sous-pronation est suffisamment importante pour vous causer un malaise, une blessure ou une mauvaise forme lorsque vous courez, vous pouvez apporter un certain nombre de changements pour renforcer vos pieds et vos chevilles, prévenir les blessures et, finalement, améliorer votre course.

L'une des façons les plus simples de traiter votre sous-pronation est d'essayer de faire des pas plus courts et plus rapides en courant : cela évitera tout chevauchement qui pourrait intensifier les problèmes biomécaniques que vous pourriez rencontrer en raison de votre sous-pronation.

Ensuite, vous pouvez travailler le renforcement de vos pieds et de vos chevilles par le biais de divers exercices, pratiques et étirements afin d'atténuer la gêne que vous pourriez ressentir. De plus, vous devez vous assurer de vous échauffer et de vous refroidir correctement, en veillant à ce que vos muscles puissent se réparer et récupérer pour le soutien supplémentaire dont vous avez besoin.

En résumé, la mesure la plus importante à prendre pour soulager la douleur que vous pourriez ressentir pendant vos courses, le traitement et la prévention commencent par l'achat de la bonne paire de chaussures de course. Cela vaut certainement la peine de se séparer de l'argent supplémentaire que vous avez gagné en prenant soin de votre corps lorsque vous vous adonnez à l'un de vos passe-temps favoris !